Berfikir berlebihan merupakan ketidakmampuan mereka untuk keluar dari pikiran mereka. Keadaan ini bisa membuat kita merasa dalam kesedihan secara terus-menerus. Terlalu banyak berfikir juga menyebabkan tekanan emosional yang serius.
Studi konfirmasi menemukan bahwa perenungan dan kekhawatiran menyebabkan lebih sedikit jam tidur dan menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk.
Cara berhenti berfikir berlebih ;
1. Perhatikan saat anda terlalu banyak berfikir
Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pemikiran berlebihan. Dan mulailah
berfikir yang produktif
2. Belajar untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir
3. Fokus pada pemecahan suatu masalah
4. Jadwalkan waktu untuk perenungan diri selama waktu-waktu ini biarkan diri Anda khawatir, merenungkan, atau memikirkan apa pun yang Anda inginkan. Kemudian, setelah waktunya habis, lanjutkan ke sesuatu yang lebih produktif
5. Belajar berkomitmen untuk menjadi lebih sadar, dan berhenti berfikiran berlebihan.
6. Menyibukkan diri dengan sesuatu yang bermanfaat.
Comments
Post a Comment